вверх
оформляем ипотеку в любое время
+7 (922) 124-88-88
Совет дня от Меморадо

Чтобы мозги не закисли, лучше начинать борьбу со старческим маразмом на дальних подступах ;) Оказывается, разнообразие придает вкус жизни! Попробуйте хобби, сильно отличающиеся друг от друга. Это поможет улучшить сообразительность и расширит ваши творческие способности.

Физические упражнения укрепляют аксоны мозга (соединяющие различные части мозга). Это значит, что они способствуют повышению скорости обработки информации и обучения.

Попробуйте не пользоваться калькулятором, чтобы лучше считать в уме. Полагаться на технологии даже при простом сложении означает, что наш мозг становится ленивым - поэтому преодолевайте желание воспользоваться калькулятором и старайтесь заставлять мозг считать самостоятельно. Ваш мозг отблагодарит вас за это!

Совет для памяти: попробуйте повторять факты! Для запоминания несвязной информации, такой как номер телефона или адрес, вместо того чтобы повторять про себя, попробуйте проговаривать ее вслух примерно каждые 15 секунд в течение нескольких минут. Не ждите долго, иначе память развеется.

Совет для работоспособности: понаблюдайте, когда вы наиболее бодры. Если вы поймете, какие часы для вас особенно продуктивны, это позволит скорректировать рабочее расписание. Вместо того, чтобы засыпать на работе в свои неэффективные часы, вы будете выполнять наиболее важные задания в период своей наибольшей биологической активности. Кстати, продвинутые работодатели именно для этого разрешают свободный график творческим сотрудникам, типа "приходи хоть в обед, главное работу сделай".

Забавный факт о мозге: для креативности мышления окружите себя синим цветом! Доказано, что это повышает творческие способности мозга.

Нужна быстрая стимуляция мозга? Попробуйте представить противоположности - как, например, две противоположные идеи или два противоположных образа одновременно. Такой тактикой пользовались Эйнштейн, Моцарт и Эдисон, когда нуждались в обострении творческих способностей.

Для функционирования мозга очень важны физические нагрузки. Усиление кровообращения положительно влияет на творческие способности и мозговую деятельность.

Уловка для мозга: у психологов есть хитрость, как заставить мозг работать. Просто скажите себе, что если захотите - через 15 минут вы можете прекратить занятие. Есть шанс, что когда пройдет 15 минут, Вам захочется продолжить и доделать начатое. Эту уловку можно использовать и для таких дел как уборка или учеба.

Странный факт: самую творческую работу нужно делать в состоянии усталости! Почему? Ваш мозг хуже помнит те связи между идеями, которые уже сформированы, а это значит, что вы менее стеснены правилами и ожиданиями. Это ключевой момент для творческого процесса, поскольку создаются новые связи.

Думайте как ребенок! Исследования показали, что если при решении задачи вы вообразите себя ребенком, возрастает вероятность создать что-то креативное.

Исследования в США показали, что счастливые люди более креативны. Лица с высокими результатами по стандартной шкале счастья решают на 25% больше творческих головоломок, чем те, кто грустит. Так что если перед вами трудная задача, посмотрите короткую комедию для поднятия настроения и повышения работоспособности!

Говорите! Произносить вслух помогает закрепить в памяти слова и факты, что особенно полезно, если вы плохо запоминаете имена.

Не нравится привычка откладывать все на потом? К счастью, можно удержать ум, не давая ему отвлекаться. Специалисты в области нейронауки утверждают, что можно усилить концентрацию и внимательность, увеличивая важность задачи - например, установить себе срок окончания или представить все самое плохое, что может случиться, если вы не доделаете работу. Это помогает мозгу расставить приоритеты и начать действовать, чтобы выполнить дело.

Ешьте зелень - это может поддержать ваш мозг. Такие растения как гингко билоба и женьшень усиливают циркуляцию в мозге, давая сильный толчок восприятию. Вчастности, женьшень помогает мозгу адаптироваться к стрессу, усиливая деятельность недпочечной железы.

Если у Вас впереди трудный день, избегайте простых углеводов, в которых много сахара. Они вызывают всплеск инсулина, ответственного за переработку излишних углеводов в жировые клетки, и таким образом вызывают усталость. Чтобы получить заряд энергии надолго, ешьте "медленные" (сложные) углеводы, которые повышют содержание глюкозы в крови медленно, а не скачками. Идеальное время для употребления пищи, богатой медленными углеводами – непосредственно после пробуждения, кода в организме активно вырабатывается гликоген. Овсянка, гречка и перловка, орехи, фрукты,

Награждайте себя! Побудительная теория мотивации утверждает, что внешние возбудители могут направлять нас к выполнению определенных действий - то есть, если вы назначите себе награду за выполнение работы, ваш мозг с большим удовольствием возьмется за дело и сделает его.

Картографируйте свой ум! Сбор и соединение идей на бумаге выявит закономерности, которые подтолкнут новые мысли, что приведет к цепной реакции в уме.

Используйте систему цифр и фигур для лучшего запоминания. Если связать цифры с фигурами или другими визуальными элементами, нам легче схватить их - это дает доступ к нашему первобытному человеческому мозгу, который особенно хорошо распознавал зрительную информацию.

Глаза, а вернее сетчатка глаза - это часть мозга. Дайте стимул своему зрению с помощью следующего полезного упраждения: сделайте перерыв, закрыв глаза, напрягите тело, глубоко вдохните, а затем расслабьте мышцы и одновременно выдохните. Напряжение и расслабление мышц тела заставит глаза также расслабиться.

Стимулируйте мозг в течение дня, ярко украшая свое рабочее место или переключая цвет шрифта на какой-нибудь яркий - это поможет преодолеть скуку и усталость, сохраняя мозг бодрствующим.

Знаете ли вы, что жонглировать полезно для мозга? Ученые обнаружили, что такой вид активности в действительности меняет структуру мозга, наращивая белое вещество, которое является кабельной сетью мозга. В долгосрочной перспективе это может способствовать преодолению таких болезней как рассеянный склероз.

Мозгу становится скучно, если вы перестаете его стимулировать. Так что для удержания мозга на высоте попробуйте головоломки на нестандартное мышление, требующее творческого подхода. Можно найти отличные головоломки в интернете или в книжном магазине.

Старайтесь каждый день выучить что-нибудь новое! Это поможет сохранять остроту ума и дейстенность памяти. Например, дети Рамзана Кадырова уже в дошкольном возрасте учат наизусть Коран. Так, Адам Кадыров стал хафизом в шесть лет, т.е. он выучил все 600 страниц, 114 сур. Неужели Вы не сможете постепенно выучить, например, томик Есенина, Маяковского или Пушкина?

Люди обычно более вежливы, когда они абстрактно мыслят. Исследования показали, что вежливость связана с временными промежутками и пространственными расстояниями. Так что если вас ожидают мероприятия, где вам нужно вести себя вежливо, пробуйте расширять свой ум креативным мышлением!

Создайте дистанцию: исследования показали, что физическое или даже психологическое отдаление от проблемы позволяет найти пути решения или выход из тупика. Взгляд со стороны так сказать.

Не можете расслышать? Поверните правое ухо к говорящим - оно лучше улавливает речевые обороты.

Волнуетесь, не оставили ли вы плиту включенной, когда вышли из дома? Вот совет, как запомнить: скажите вслух эту автоматическую команду, чтобы выжечь ее из памяти. Скажите: "Плита отключена!", когда вы это сделали, чтобы повысить шанс вспомнить это позже :)))

Зашли в комнату и не помните, зачем пришли? Попробуйте мысленно вспомнить свой путь: визуальная память поможет вспомнить цель.

Разминайте память, рассматривая старые фотографии или вспоминая давние события. Это поможет укрепить нейронные мостики, связанные с памятью и воспоминаниями.

Знаете ли вы? Доказано, что такие игры как Тетрис помогают стирать неприятные воспоминания и залечивать раны! Ученые Оксфорда обнаружили, что эта игра помогает блокировать ум от хранения болезненных воспоминаний, поэтому после неприятностей очень полезно пройти уровень.

Совет на концентрацию: выберите вдохновляющее слово или просто звук и думайте о нем, в течение 5 минут повторяя его в уме. Когда станет легко сохранять сосредоточенность, это значит. что еще 10 минут вы сможете легче концентрироваться. Начинайте!

Смех полезен для мозга. Почему? Он мгновенно активирует множественные области во всем мозге. Поэтому совет: когда сегодня услышите смех, идите туда, где смеются.

Настоящие помощники мозга: жирные кислоты Омега-з. Рыба - самый богатый источник кислоты Омега-з, особенно холодноводная рыба, такая как лосось, тунец или палтус. Если не нравятся морепродукты, можно найти кислоту Омега-з в грецких орехах, бобах или шпинате.

Встретьтесь с друзьями или родственниками! Исследования показали, что ухудшение памяти медленнее всего наступает у людей, которые больше общаются.

Стимулируйте свой мозг! Это легко можно сделать, например, если пойти другим путем на работу или за продуктами. Встряска позволит Вам лучше обрабатывать и запоминать информацию.

Фрукты наполнены антиоксидантами - веществами, которые защищают клетки мозга от отмирания. Для увеличения эластичности мозга попробуйте так называемые "супер-продукты": бананы, абрикосы, манго, канталупу и дыню.

Совет по запоминанию: добавьте визуальный образ! Это хорошо помогает при запоминании имен. Свяжите имя Марина с образом моря и представьте Марину плывущей по морю.

Что такое "нейропластичность"? Научное открытие! Это способность мозга к изменениям в любом возрасте! Используйте эту способность, и укрепляйте свой мозг.

Тренировка мозга - только одна важная часть данного уравнения. Чтобы увеличить количество кислорода в крови и усилить питание мозговой деятельности, добавьте физические упражнения.

Не знаете, с чего лучше начать тренировать мозг? Сосредоточьтесь не на сильных сторонах, а на своих слабостях и ошибках. С возрастом первыми ухудшаются наиболее слабо развитые способности, поэтому, сначала определите, что вы делаете неправильно, заставив мозг интенсивно работать.

Нейроны можно представить как автомагистраль. Чтобы улучшить информационный поток, добавляют дополнительные полосы движения для нейронов с повышенной нагрузкой. Для лучшего развития способностей, повторяйте даже те упражнения, в которых вы уже добились мастерства.

Поешьте миндаля! В миндале много витамина Е, мононенасыщенных жиров и других витаминов и минералов, что делает его незаменимым, когда речь идет о здоровье вашего мозга. Витамин Е помогает предотвратить снижение когнитивных способностей и сохраняет память, а остальные витамины и минералы делают миндаль прекрасной закуской посреди дня.

Творческие способности, возможности решать поставленные задачи, критическое мышление снижаются, если вы страдаете от недосыпания.

Сражайся или убегай! Подготавливая организм к тому, чтобы сразиться или бежать, нервная система мозга усиливает сердцебиение и учащает дыхание. Для наших предков такая реакция была жизненно необходимой для выживания. В наше время это соответствует реакции на стрессовые ситуации, когда нам что-нибудь угрожает или когда нас обманывают.

Возьмите мячик! Потренируйтесь с партнером бросать и ловить мячик. Когда натренируетесь, переходите к жонглированию. Такой вид сенсорно-обусловленного движения тонко настраивает координацию движений рук и глаз, визуальные и тактильные реакции мозга.

Знаете ли вы? Большую часть обработки информации осуществляет кора больших полушарий головного мозга. Обычно ее называют серым веществом.

Действуйте, как будто вы обучаете. Вместо того, чтобы просто вспоминать следующие шаги по выполнению текущей задачи, вообразите, что вы обучаете сами себя, как это нужно делать. Это поможет вам лучше вспомнить нужную информацию и избежать ошибок.

Питание с большим содержанием насыщенных жиров, например, с красным мясом, маслом, сыром, мороженым, повышает риск возникновения деменции и ослабляет внимание и память. Ограничивайте потребление этих продуктов, заменяя их рыбой, мягкими авокадо и фруктами.

Запоминание по первым буквам - акростих.

Гипоталамус вашего мозга имеет размер всего лишь с жемчужину, однако он выполняет множество функций: будит вас по утрам, позволяет выделяться адреналину во время экзамена или собеседования, управляет вашими эмоциями, такими как веселье, гнев или счастье.

Постоянные неприятные эмоциональные перегрузки разрушают клетки мозга. Поэтому контролируйте эмоциональную нагрузку, организуя всё наилучшим образом в своей жизни, на своей работе, у себя дома, в своих отношениях.

В некоторых овощах много антиоксидантов, защищающих клетки вашего мозга. Ешьте зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, римский салат и рукколу, для усиления возможностей мозга.

Любые упражнения для мозга - устный счет, запоминание наизусть стихов и т.п. могут улучшить вашу память на факты. Всегда заставляйте свой мозг работать. Это вознаградится в старости.

Совет по запоминанию: создайте ритм! Чтобы помнить, какие месяцы в году имеют по 30 дней, запомните ритм: "Тридцать дней апрель, сентябрь, а еще июнь, ноябрь.

Развивайте свое периферийное зрение, чтобы избавиться от ацетилхолина - вещества, вредящего вниманию и памяти. Ацетилхолин является четвертичным моноаммониевым соединением. Это химически нестойкое вещество, которое в организме при участии специфического фермента холинэстеразы (ацетилхолинэстеразы) легко разрушается с образованием холина и уксусной кислоты. В организме из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин. Холин является важным веществом для нервной системы и улучшает память. Как? Например, сидя в кафе, смотрите прямо вперед и не двигайте глазами. Сосредоточьтесь на том, что вы видите, не двигая глазами. Когда закончите, составьте список всего, что вы видели. Теперь попробуйте еще раз и посмотрите, можете ли вы добавить еще что-нибудь к своему списку.

Стволовая часть головного мозга управляет рефлексами и машинальными действиями (сокращение сердца, кровяное давление), движениями конечностей и висцеральными функциями (пищеварение и т.п.).

Пользуйся или потеряешь! Не прекращайте тренировки, регулярно заставляйте работать и напрягайте свой мозг.

Измените что-нибудь, чтобы мозг оставался активным. Простой пример: делать то, что ваш мозг уже знает, но по-другому. Например, если вы пишете правой рукой, начните чистить зубы левой рукой и тренируйтесь, пока не достигните совершенства.

Совет по запоминанию: разбейте информацию на части! Попробуйте запомнить 10-значный номер телефона, разбив его на три блока цифр: 555-869-5307 (вместо 5558695307).

Знаете ли вы? Полушария составляют наибольшую часть мозга. Их обычно представляют, когда думают про мозг в целом. Они разделены на две половины глубокой бороздой.

Совет по запоминанию: используйте место расположения! Представьте вещи в каком-нибудь знакомом месте. Если это продукты из списка покупок, то представьте бананы на пороге своего дома, пакет молока в центре дивана, поднимающиеся по лестнице яйца и хлеб у себя на кровати.

09.08.2018 г.

Нравится
На главную:
200 вопросов по ипотеке и недвижимости

г.Екатеринбург

ул. Героев России 2, 3 этаж, МФЦ

+7 (922) 124-88-88

3100390@mail.ru